Chrome Badge
athavannews.png
Athavan News switch to mobile site switch to desktop site

உடல் எடை குறைக்க இரவில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

In
Updated: 05:15 GMT, Jun 21, 2016 | Published: 05:14 GMT, Jun 21, 2016 |
0 Comments
1366
icon_com
This post was written by : Shailu
woman drinking milk

ஒரு சிலர் உடல் எடை அதிகரிக்கின்றதே என்று கவலைப்படுவார்கள். உடல் எடையை குறைக்க பல முயற்சிகளை மேற்கொள்வார்கள். இருப்பினும் பயன் இருக்காது. அந்த வகையில் 3 வேளையும் ஒரே மாதிரி உணவு எடுத்துக்கொள்ள கூடாது.

உடல் எடையை குறைப்பதில், இரவில் சாப்பிட கூடிய உணவுகள் தொடர்பில், முக்கிய கவனம் செலுத்த வேண்டும். அந்த வகையில், எவ்வாறு உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது, என்று தெரிந்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இரவு நேரத்தில், சத்தான, கலோரிகள் குறைவான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டியது அவசியம். முக்கியமாக எண்ணெய் உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு அதிகமான உணவுகளை அறவே ஒதுக்க வேண்டும்.

இரவு ஒன்று அல்லது இரண்டு வாழைப்பழம் மட்டும் சாப்பிட்டு வந்தால் உங்கள் உடல் எடையில் நல்ல மாற்றம் காணலாம். மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான கலோரிகள் மொத்தமும் அந்த ஓர் வாழைப்பழத்திலேயே இருக்கிறது என்பது நீங்கள் தெரிந்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

இரவு நேரத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று வேக வைத்த முட்டைகள் சாப்பிடலாம். வெள்ளை கரு மட்டும். வயிறு நிறையாவிட்டாலும், உடலுக்கு தேவையான சத்துகள் மொத்தமும் இதில் இருக்கிறது. இரவு ஓர் டம்ளர் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் குடித்து வந்தால் ஓர் மாதத்திற்குள் உங்கள் உடல் எடையில் நல்ல மாற்றத்தை காண இயலும்.

இரவு நேரத்தில் முழு சாப்பாடு, அதிகப்படியான உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம். இது உங்கள் உடல் எடையை மிக விரைவாக அதிகரிக்க செய்யும் என்பதை மனதில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

இரவு நேரத்தில் மது அருந்துவது தான் உடல் எடை அதிகரிக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, இரவு நேரத்தில் மது அருந்துவதை முற்றிலுமாக தவிர்த்துவிடுவது மிகவும் நல்லது.

சிலருக்கு கோபி இல்லாத இரவும், பகலும் சாத்தியமற்றது. இந்தகையவர்கள் சாப்பிட்டு முடித்தவுடன் காபி குடித்தால் தான் சாப்பிட்ட உணர்வே இருக்கும். ஆனால் இரவு தூங்கும் முன்பு கோபியை குடிக்க கூடாது. இரவு கோபிக் குடிப்பதால், உங்களால் காலையில் விரைவாக எழ முடியாது.

toon

ஆதவன் செய்திகளை E-mail இல் பெற்றுக்கொள்ள பதிவுசெய்யுங்கள்.

Subscribe
bg