Chrome Badge
athavannews.png
Athavan News switch to mobile site switch to desktop site

உடற்பயிற்சி

In நல்வாழ்க்கை
November 14, 2017 10:50 am gmt |
0 Comments
3517
தற்காலத்தில் அனைவருக்கும் பாரிய பிரச்சினையாக காணப்படும் தொப்பையை  வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்து   குறைப்பது எப்படி  என பார்ப்போம். plank walks exercise: இரண்டு கைகளையும் நிலத்தில் ஊன்றி, பக்கவாட்டில் உடலை இயக்க வேண்டும். வலது கை, வலது காலை வலதுபக்கமாக சற்று கீழே இறக்கி, ஏற்ற வேண்டும். அதேபோல் இடது கா...
In நல்வாழ்க்கை
October 18, 2017 11:46 am gmt |
0 Comments
1351
புதிதாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள்   ஜிம்முக்குச் சென்று பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலோடு உடற்பயிற்சியினை மேற்கொள்ள வேண்டும். ஜிம்முக்குப் போகும் வாய்ப்பு கிடைக்காதவர்கள் ரெட்மில், சைக்கிளிங் போன்றபயிற்சிக் கருவிகளை வாங்கி வீட்டில் வைத்து பயிற்சி மேற்கொள்ளலாம். மாடிப்படிகளில் ஏறி இறங்குவது, ஸ்கிப்பிங் செய்...
In நல்வாழ்க்கை
September 13, 2017 1:19 pm gmt |
0 Comments
1193
உடற்பயிற்சி செய்யமுடியாதவர்கள் தினமும் நடைப்பயிற்சியை செய்யலாம். நடைப்பயிற்சி எப்படி செல்ல வேண்டும் என்றும் விதிமுறை இருக்கிறது. தற்போதுள்ள காலகட்டத்தில் உடல் உழைப்பு என்பது அனைவருக்கும் இல்லாமல் போய் விட்டது. இதிலும் உட்கார்ந்தே வேலைசெய்வபர்கள் கண்டிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியது மிகவும் அவசியம்....
In கிசு கிசு
September 10, 2017 7:51 am gmt |
0 Comments
1096
தென்னிந்திய சினிமாவில் முன்னணி நடிகையாக வலம் வரும் யோகா நடிகை அவரது உடல் எடையைக் குறைக்க அவரது வீட்டையே உடற்பயிற்சி கூடமாக மாற்றியுள்ளதாக சினி தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. எவ்ஆவாறு உடற்னா பயிற்ல்சி செய்தும் எதிர்பார்த்த பயன் கிடைக்கவில்லை. யோகா, உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றை தொடர்ந்தும் உடல் மெலியவில்லை என கவலைய...
In நல்வாழ்க்கை
August 30, 2017 10:04 am gmt |
0 Comments
1144
தொடர்ந்து ஒரே மாதிரியான உடற்பயிற்சியை மீண்டும் மீண்டும் செய்து வருவது உங்களுடைய எதிர்பார்ப்பை வீணடித்து விடும். நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளை செய்ய ஆரம்பிக்கின்றீர்கள்,  சில நாட்களிலேயே பலன்களை பெற தொடங்குகிறீர்கள். சில மாதங்களுக்குப் பின்னர், நீங்கள் ஒரு சமதளமான அல்லது முன்னேற்றமில்லாத இடத்தில் இருப்பதை உண...
In நல்வாழ்க்கை
August 29, 2017 6:57 am gmt |
0 Comments
1164
தினமும் உடற்பயிற்சி என உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு வலியை கொடுக்கக் கூடாது. * காலையில் எழுந்தவுடன் 20 நிமிடமாவது நடங்கள். என்பது மருத்துவ அறிவுரை அநேகரும் அவ்வாறே செய்கின்றனர். சரி இது மிக நல்ல விடயம். ஆனால் அதற்கு முன் செய்ய வேண்டிய ஒன்று உள்ளது. காலை எழுந்த...
In நல்வாழ்க்கை
August 22, 2017 11:08 am gmt |
0 Comments
1186
நோய் இல்லாத மனிதனாக இருக்க வேண்டும் என்றால் எப்போதும் உற்சாகமாக உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள். நாம் அன்றாடம் செய்யும் செயலிலேயே உடற்பயிற்சி உள்ளது. ஆரோக்கியம் என்னும் சொத்து எப்போதும் நம்முடன் இருக்க வேண்டும் என்றால், மிதமான உணவோடு உடற்பயிற்சியும் அவசியம். பொதுவாக குடும்பத்தில் ஒருவர் மட்டும் தனியாக நடைப...
In நல்வாழ்க்கை
August 5, 2017 8:46 am gmt |
0 Comments
1172
தொடர்ச்சியாக உடற்பயிற்சி செய்தால் தசைகளின் வலிமை கூடும். தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு உறுதுணையாக நிற்கும். உடற்பயிற்சி உடம்பில் உள்ள நல்ல கொழுப்பின் அளவை கூட்டி, கெட்ட கொழுப்பின் அளவை குறைக்கும். மேலும் இதயத்தில் உள்ள தமனிகளில் ரத்தம் உறைதல் உருவாக்குவதை தடுக்கும். உடற்பயிற்சி...
In நல்வாழ்க்கை
February 20, 2017 9:55 am gmt |
0 Comments
1179
இன்று அனைவரது பிரச்சனை என்னவென்றால் அது தொப்பை மற்றும் கால்வலி  இந்த பயிற்சி குதிகால் வலி உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து செய்து வந்தால் விரைவில் நல்ல பலனை அடையலாம். இவ்வாறு பயிற்சி செய்ய முதலில் விரிப்பில் 3 அடி அகலம் விட்டு நேராக நின்று கொள்ளவும். பின்னர் கைகளை படத்தில் உள்ளபடி பிடித்து கொண்டு கால்களின் முன்ப...
In நல்வாழ்க்கை
February 12, 2017 10:53 am gmt |
0 Comments
1322
ஓவ்வொரு பெண்களுக்கும் அழுத்தத்தை பொறுத்துக் கொள்ளும் தன்மை வெவ்வேறு அளவில் உள்ளது. சிலருக்கு சிறு எரிச்சல் காரணமாக மன அழுத்தம் குறைவாகவும், சிலருக்கு பெரிய பிரச்சனைகள் காரணமாக அதிக மன அழுத்தமும், சிலர் மன அழுத்தத்தை உணராதவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சந்திக்கும் பிரச்சனைகள்,...
In நல்வாழ்க்கை
December 31, 2016 11:44 am gmt |
0 Comments
1182
உடற்பயிற்சி வாழ்வில் முக்கியமான ஒன்று. ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கும் போது நம்மில் பலர் தவறான அறிவுரையாலும், கருத்துக்களாலும் குழப்பம் அடைந்து விடுகின்றார்கள் நாம் செய்யும் உடற்பயிற்சி இந்த 400 தசைகளுக்கும் நீட்டவும், மடக்கவும் பயிற்சி கொடுப்பதாக இருக்க வேண்டும். இதற்கு 5 அல்லது 10 நிமிடங்கள் ம...
In நல்வாழ்க்கை
December 25, 2016 6:42 am gmt |
0 Comments
1353
நம் வாழ்வில் உடற்பயிற்சி முக்கியமான ஒன்று.  நாம் நோயற்ற வாழ்வு வாழ்வதற்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் இன்றியமையாதது. ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கும் போது நம்மில் பலர் தவறான அறிவுரையாலும், கருத்துக்களாலும் குழப்பம் அடைந்து தாறுமாறாக உடற்பயிற்சி செய்ய நேரிடுகிறது. தினமும் 20 நிமிடங்களாவது நாம் ஒரு நாளில் ...
In கிாிக்கட்
December 11, 2016 4:52 am gmt |
0 Comments
1195
இந்திய அணியின் முன்னாள் அணிதலைவர் திலிப் வெங்சர்க்கார், தலைசிறந்த அணிதலைவரான மகேந்திர சிங் டோனியிடம் உடற்தகுதி குறித்து எழுப்பிய கேள்விக்கு அவர் தற்போது பதிலளித்துள்ளார். டெஸ்ட் கிரிக்கெட் போட்டியில் இருந்து ஓய்வு பெற்ற டோனி, ஒருநாள் மற்றும் ரி-ருவென்ரி கிரிக்கெட் போட்டிகளில் மட்டுமே விளையாடி வருகிறா...
In நல்வாழ்க்கை
November 21, 2016 5:29 am gmt |
0 Comments
1271
பொதுவாகவே சிறுவயதில் நம் உடல் வளைவது போன்று வயதமான பின் அது முடிவதில்லை. காரணம் நம் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளில் எற்படும் உறுதியின்மை. ஆகவே அன்று துள்ளிக்குதித்தது போல் இன்றும் துள்ளிக்குதிக்க வேண்டுமா? உடற்பயிற்சி வேண்டும். வயதாவதால் தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் பலவீனமடைவதை தடுக்க தசைகளுக்கும் எலும்புகள...
In நல்வாழ்க்கை
November 11, 2016 8:14 am gmt |
0 Comments
1312
இன்றைய காலத்தில் அதிகமானவர்கள் உடல் எடையை எப்படி குறைப்பது என்பதற்கான வழிகளை தேடுகின்றார்கள். அதேநேரத்தில் இன்னும் சிலர் உடல் எடையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பது தொடர்பில் அதிக கவனம் செலுத்திவருகின்றனர். அந்தவகையில், உடல் எடை அதிகரிக்க விருப்பம் உள்ளவர்கள் இந்த உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிட்டு வந்தால் விரைவி...
In நல்வாழ்க்கை
November 3, 2016 4:44 am gmt |
0 Comments
1152
உடற்பயிற்சி என்பது மனிதனுடைய வாழ்வில் உணவை விட மிக முக்கியமானது. ஆனால் அதனை யாரும் விரும்பி செய்வது கிடையாது. இன்றைய கால கட்டத்தில் பலரும் பல நோய்களை எதிர்க்கொள்ள உணவு பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு முக்கிய காரணியாக விளங்குகின்றது. எனவே எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உடற்பயிற்சி அவசியம். அந்தவகையில், இந்த பயிற்சி...
In நல்வாழ்க்கை
October 11, 2016 6:50 am gmt |
0 Comments
1214
அனைவருக்குமே ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதாலும், உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதாலும், மன அமைதி கிடைத்து, சந்தோஷத்தை உணர முடியும் என்பது தெரியும். ஆனால் ஒருசில உணவுகளை உட்கொண்டால், அவை மனநிலையைக் கெடுப்பதோடு, எரிச்சலையும், கோபத்தையும் தூண்டும். எனவே ஏற்கனவே உங்களுக்கு மூக்கிற்கு மேல் கோபம் வருமாயின், கீழே க...
In நல்வாழ்க்கை
August 28, 2016 7:36 am gmt |
0 Comments
1220
இளம் தலை முறையினருக்கு வேலை பளுவின் காரணமாக உடற்பயிற்சி செய்ய ஆசையிருந்தாலும் நேரம் கிடைப்பதில்லை. அதிலும் ஜிம்முக்கு சென்று பயிற்சி செய்ய நேரம் கிடைப்பதில்லை என்று அதிகமானவர்கள் கூறுவதுண்டு. அவ்வாறு உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் கிடைப்பதில்லை என்று நினைப்பவர்கள் கிராஸ் மவுன்டைன் கிளைம்பர்ஸ் என்ற பயிற்சியை...
In நல்வாழ்க்கை
August 21, 2016 3:45 am gmt |
0 Comments
1214
இன்றைய அவசர உலகத்தில் பலருக்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு நேரம் கிடைப்பதில்லை. அதனால் 10 நிமிடம் அல்லது 15 நிமிடம் மட்டும் உடற்பயிற்சி செய்தால் போதும் என்று செய்து வருகிறார்கள். ஆனால், இது போதாது என்கிறது சமீபத்திய ஆய்வு. பொதுவாக நமது உடல் நாம் சாப்பிடும் உணவில் இருந்து சத்துக்களை எடுத்துக்கொண்டு மீதமு...